IDŐPONT: 2025.03.28-30 (péntek-vasárnap)
TÉMA: A belső munka és figyelem kialakítása, fejlesztése az elmélyült pránájáma, a meditatív és relaxációs tudatállapotokon keresztül – Neurofeedback (MUSE) eszközzel – Viniyoga ászana gyakorlás mantrákkal
PROGRAM
péntek
16.00 – 17.00 óra között érkezés, szállás elfoglalás, elrendezés.
17.00 – 18.30 Könnyű vacsora és beszélgetés – kinek-milyen meditációs élményei
vannak?
18.30 – 19.30 A MUSE neurofeedback eszköz kezelésének megtanulása – A belső munka és figyelem állapotainak bemutatása, átbeszélése –
19.30 – 21.00 Viniyoga gyakorlatok, relaxáció, pránájáma előkészítő gyakorlatok
21.00 – 21:30 A MUSE alkalmazás (applikáció) bemutatása
21.30 – csendes pihenő
szombat
6.00 – 7.00 Mantra és Bhramari gyakorlás
7:00 – 9:30 Pránájáma, Viniyoga ászana és relaxáció, meditáció gyakorlás
10.00 – 11.00 reggeli
11.00 – 13.00 MUSE gyakorlás, közben személyes, belső munka Patandzsali Jóga Szútrája alapján és az elmélyült belső figyelem használata során
13.00 – 16.00 A meditációs gyakorlatok és a neurofeedback hatásainak további integrálása a természetben.
16.30 – 18.00 ebéd és szabad idő
18.00 – 21.00 jóga nidra, Viniyoga ászana gyakorlás, utána MUSE gyakorlás és az élmények, tapasztalatok átbeszélése
21.00 – készülődés a lefekvéshez
vasárnap
6.00 – 7.30 Mantra és Bhramari gyakorlás, közben MUSE gyakorlás
7:30 – 9:30 Pránájáma, Viniyoga ászana, relaxáció, meditáció gyakorlás
10.00 – 11.00 reggeli
11.00 – 14.00 meditációs és koncentrációs gyakorlatok a természetben
14.00 – 16.00 Mantra és Bhramari gyakorlás, közben MUSE gyakorlás
16.30 – ebéd és hazautazás
A részvétel feltétele
A hévégén való részvétel feltétele, hogy hozz magaddal egy okostelefont és fülhallgatót / fejhallgatót hozzá, hogy tudd használni a MUSE neurofeedback eszközt.
A neurofeedbackről
A neurofeedback (EEG-biofeedback) a biofeedback egyik formája. Ez egy tanulási folyamat, amelynél folyamatos visszacsatolás során az agyhullámok mintázata egyre jobban megközelíti a kívánatosat.
A gép vissza tud jelezni a gyakorlás közben hanggal arra vonatkozóan, hogy mennyire sikerült mélyre menned a meditációban. A visszajelző lágy hangokat meg lehet feleltetni a közben jelentkező belső érzeteknek, így később az érzetek alapján gép nélkül is tudsz dolgozni magaddal. A gyakorlás során nő a koncentrációs képesség, tökéletesednek a gondolkodási folyamatok, a tanulmányi eredmények általában megjavulnak.
A hatás hosszú távon is megmarad. A használata nincs életkorhoz kötve, általában óvodás kortól használható. Nagyon hatékony a technika hiperaktív, figyelemzavaros gyerekek esetén, csökkenti az alvászavar, a tanulási nehézségek tüneteit. A módszer gyógyszermentes, szelíd módon segít a problémás gyermekeknek és felnőtteknek beilleszkedni a társadalomba.
Gyakori felhasználási területe még:
- a relaxáció fokozása,
- a teljesítmény növelése,
- a kreativitás növelése.
A neurofeedbackről a Patandzsali Jóga Szútrái alapján azt mondhatjuk, hogy a csitta vrittik elcsendesítésének – vagyis a jóga állapota elérésének – modern eszköze.
A program díja:
Szobában alvással, teljes ellátással 75.000 Ft.
Teremben alvással, teljes ellátással: 60.000 Ft.
A díjat az alábbi számlára kérjük utalni: Selmeciné Bogdán Ágota és Selmeci J. Csongor: OTP ZRt. – Veszprém: 11773487-03891210.
Jelentkezési határidő: 2025. március 26. szerda
Jelentkezni: jogaterapia.regisztracio@gmail.com
